Mikä soveltava toiminnallinen urheilu?
Toiminnallinen urheilu tai toiminnallinen liikunta on monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, joka perustuu kehon luonnollisiin liikkeisiin, kuten nostamiseen, työntämiseen, vetämiseen ja kyykkäämiseen. Se kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa, ja sen tavoitteena on parantaa suorituskykyä niin urheilussa kuin arjen fyysisissä haasteissa.
Soveltava toiminnallinen urheilu on mukautettu versio tästä lajista, joka mahdollistaa eritasoisten ja -kykyisten henkilöiden osallistumisen harjoitteluun. Liikkeet ja harjoitukset mukautetaan yksilöllisesti toimintakyvyn mukaan, jotta jokainen voi harjoitella turvallisesti ja tehokkaasti. Soveltaminen voi tarkoittaa esimerkiksi liikkeiden tekemistä istuen, yhden käden käyttöä tai erilaisten apuvälineiden hyödyntämistä.
Adaptive Crossfit - Kuntoilua ja kilpailua
Adaptive Crossfit on yksi sovelletun toiminnallisen urheilun muoto. Soveltavaa toiminnallista urheilua, eli "adaptive crossfittiä", voi harjoitella sekä kuntoilu- että kilpailumielessä. Toiminnallista urheilua voi harrastaa monilla kaupallisilla saleilla, kuten CrossFit-saleilla. CrossFit Games on lisännyt adaptive-sarjat osaksi virallisia kilpailujaan, ja Hyrox Adaptive -konsepti tekee kestävyys- ja voimakilpailuista saavutettavia laajemmin. Näiden lajien kautta soveltava toiminnallinen urheilu ei ole pelkästään kuntosaliharjoittelua, vaan se voi tarjota myös reitin huipputason urheiluun ja kansainväliseen kilpailemiseen. Soveltavan toiminnallisen urheilun kilpailuja ja luokitusjärjestelmiä maailmalla järjestävät esimerkiksi WheelWod- ja AdaptAON-järjestöt.
Soveltava toiminnallinen urheilu
Luokitusjärjestelmä monille toimintakyvyille
Soveltavassa toiminnallisessa urheilussa voi kilpailla esimerkiksi CrossFit- ja Hyrox-tapahtumissa. CrossFitin parissa tunnetuimman luokittelujärjestelmän on luonut WheelWod-organisaatio. Luokitusjärjestelmästä saa hyvän kuvan siitä, millaisilla toimintakyvyillä lajia voi harrastaa. Kilpailuluokat perustuvat toimintakyvyn rajoitteisiin ja niiden vaikutukseen suorituskykyyn. Eri järjestäjien kilpailuissa luokitusjärjestelmä voi olla eri.
Adaptive CrossFitissä yleisesti käytössä oleva luokitus
Yläraajavammat
-
1 Point Upper Impairment
-
2 Point Upper Impairment
Alaraajavammat
-
Minor Lower
-
Above Knee
-
Below Knee
Neurologiset vammat
-
Neuro Minor
-
Neuro Moderate
-
Neuro Major
Pyörätuolinkäyttäjät
-
Seated with Hip function
-
Seated without Hip function
-
Seated Quad
Älylliset vammat
-
Intellectual Disabilities with CC
-
Intellectual Disabilities without CC
Muut
-
Vision Impairment
-
Short Stature
-
Standing Diagnosed
Sopiiko laji minulle?
Kyllä! Soveltava toiminnallinen urheilu on suunniteltu niin, että kuka tahansa voi osallistua, riippumatta toimintakyvystä. Harjoittelu voidaan mukauttaa yksilöllisesti, ja jokaiselle löytyy oma tapa suorittaa liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti.
Pitääkö olla hyvässä kunnossa aloittaakseen?
Ei! Harjoittelu voi alkaa millä tahansa lähtötasolla. Soveltava toiminnallinen urheilu auttaa kehittämään voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä juuri omien mahdollisuuksiesi mukaan. Jokainen treeni voidaan mukauttaa niin, että se sopii aloittelijoille ja kokeneille harrastajille yhtä lailla.
