Adaptive Training Finland haluaa mahdollistaa soveltavan toiminnallisen urheilun kaikille. Tältä sivulta löydät perustiedot siitä, missä voit harrastaa ja miten pääset alkuun.
Adaptive Training Finland ei itse ylläpidä harrastusryhmiä, vaan pyrimme edistämään harrastusmahdollisuuksia esimerkiksi tukemalla saleja ja valmentajia adaptive-harjoittelun järjestämisessä, tarjoamalla neuvontaa jäsenillemme sekä lisäämällä tietoisuutta sovelletusta toiminnallisesta urheilusta Suomessa. Lisäksi järjestämme yhteisöllisiä tapahtumia ja jaamme tietoa adaptive-urheilun mahdollisuuksista eri kanavissa.
Missä voit harrastaa soveltavaa toiminnallista urheilua tai adaptive crossfittiä?
Soveltavaa toiminnallista urheilua voi harrastaa monilla kaupallisilla kuntosaleilla, kuten CrossFit-saleilla. Suomessa muutamilla saleilla on Adaptive-ryhmiä, mutta suurin osa harrastajista käy aivan tavallisilla tunneilla. Adaptive Training Finland pyrkii auttamaan saleja perustamaan adaptive-ryhmiä harrastamisen aloittamisen kynnyksen madaltamiseksi. Tarjoamme jäsenillemme ilmaista neuvontaa lajin aloittamiseksi.
Toiminnallista urheilua voi harrastaa itsenäisesti myös monilla tavallisilla kuntosaleilla, joilla on siihen sopivat tilat ja välineet. Treeniohjelmia sovellettuun toiminnalliseen urheiluun voi ostaa esimerkiksi WheelWodilta tai yksityisiltä lajiin perehtyneiltä valmentajilta.
Harrastaminen
Miten pääsen alkuun?
-
Ota yhteyttä lähimpään saliin ja kysy mahdollisuuksista adaptive-harjoitteluun.
-
Kokeile rohkeasti! Voit osallistua ensimmäiselle harjoitukselle ilman aiempaa kokemusta.
-
Kerro valmentajalle tarpeistasi, jotta harjoittelu voidaan mukauttaa juuri sinulle sopivaksi.
-
Liity ATF-yhteisöön! Adaptive-urheilijat jakavat kokemuksiaan ja vinkkejä esimerkiksi sosiaalisessa mediassa ja WhatsApp-ryhmässämme.
Tarvitsenko erityisvälineitä?
Yleensä et tarvitse, ainakaan aluksi! Soveltavaa toiminnallista urheilua tehdään samoilla välineillä kuin kaikki muutkin, eli esimerkiksi käsipainoilla, kahvakuulilla, painonnostotangoilla ja eri cardio-laitteilla.
Kun olet ottanut perusteet lajista haltuun, voit toimintakyvystäsi riippuen hyötyä esimerkiksi erilaisista tukiremmeistä (yläraajavammat), kaatumaraudasta tai urheilupyörätuolista (pyörätuoliurheilijat). Toisaalta et välttämättä tarvitse mitään erityisvälineitä missään vaiheessa - esimerkiksi monet pyörätuolia käyttävät urheilijat harrastavat ja kilpailevat käyttötuolillaan. Jos sinulla on käsissä toimintapuutteita (esimerkiksi neliraajahalvauksen vuoksi), saatat tarvita otehanskoja liikkeiden tekemiseen.
Yhteisömme auttaa jäseniämme vinkkaamalla sopivista apuvälineistä, kun sen aika on.
Sopiiko laji minulle?
Kyllä! Soveltava toiminnallinen urheilu on suunniteltu niin, että kuka tahansa voi osallistua, riippumatta toimintakyvystä. Harjoittelu voidaan mukauttaa yksilöllisesti, ja jokaiselle löytyy oma tapa suorittaa liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti.
Pitääkö olla hyvässä kunnossa aloittaakseen?
Ei! Harjoittelu voi alkaa millä tahansa lähtötasolla. Soveltava toiminnallinen urheilu auttaa kehittämään voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä juuri omien mahdollisuuksiesi mukaan. Jokainen treeni voidaan mukauttaa niin, että se sopii aloittelijoille ja kokeneille harrastajille yhtä lailla.
Voinko aloittaa harrastuksen, vaikka en tiedä lajista mitään?
Kyllä! Lajiin voi tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta, ja harjoitteet mukautetaan sinulle sopiviksi. Monilla CrossFit-saleilla järjestetään OnRamp-kursseja, joilla käydään lajin perusliikkeiden tekniikka läpi.
Miten tiedän, mitä liikkeitä voin tehdä?
Valmentaja auttaa mukauttamaan harjoituksia ja ehdottaa vaihtoehtoisia liikkeitä tarpeidesi mukaan. Suosittelemme aloittamaan harrastuksen joko yleiseltä OnRamp-kurssilta, joita monet salit tarjoavat, tai Adaptive-tunneilta. Adaptive-tunteja on toistaiseksi vielä melko harvassa paikassa tarjolla.
Kannattaa myös liittyä meidän yhteisöömme Whatsappissa ja seurata meitä somessa, sillä voit oppia paljon liikkeiden sovelluksia toisilta adaptive-urheilijoilta!
Kysyttävää?
Ota meihin yhteyttä, niin autamme alkuun!
